유산균에 대해 알아보자

유산균

 

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유산균은 보통 공복에 물과 함께 먹거나 물 없이 먹기도 합니다.

유산균은 음식물 소화 시 분비되는 위산에 의해 쉽게 파괴되기도 합니다.

그렇기에 위산의 분비가 적은 공복에 섭취해야 유산균의 생존율을 높일 수 있습니다.

 

인터넷을 보면 아침이네, 저녁이네, 점심이네 많은 이야기가 나와 있는데

잘 읽어보시면 모두 공복에 먹어야 한다는 내용이 있습니다.

그럼에도 아침 공복이 가장 좋은 이유는 오후보다 위산 분비량이 가장 적은 시간대이기 때문입니다.

 

하여 오늘은 유산균 효능 및 먹는 시간

섭취방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

순서

1. 유산균 효능 및 권장 섭취량, 부작용
2. 유산균 먹는 시간 및 복용 기간
3. 유산균 섭취방법(함께 먹으면 좋은 음식, 복용 시 피해야 하는 음식)

 

 

 

 

 

 

유산균 효능 및 권장 섭취량, 부작용

유산균 이란?

• 장 건강을 위해 유산균을 섭취하는 분들은 너무나 많습니다. 

 

유산균 효능

• 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움이 됩니다. 

 

일일 권장 섭취량

• 1억~1백억 cfu입니다. 

 

유산균 부작용

• 어린이, 갱년기 여성, 임산부, 노인 등 나이나 성별과 무관하게 안전하게 복용 가능합니다. 

 

 

유산균 먹는 시간

• 오전 공복에 물과 함께 섭취하는 게 가장 좋다. 

 

유산균 먹으면 안좋은 시간

• 식후 복용이 가장 좋지않다. 

 

유산균 권장 복용 기간

• 프로바이오틱스는 장내에서 4~5일 정도 지나면 자연 소멸됩니다. 

 

 

 

 

유산균 섭취방법(함께 먹으면 좋은 음식, 복용 시 피해야 하는 음식)

당연히 설명서에 나온 데로 섭취하는 게 최상입니다.

• 캡슐형 제품의 경우 음료가 아닌 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 
• 주스, 커피와 함께 섭취하는 경우 유산균이 파괴되거나 장까지 도달하는 생존율이 낮아질 수 있습니다. 

 

유산균과 함께 먹으면 좋은 음식

• 물과 함께 드시는 게 가장 좋습니다. 

 

유산균 복용 시 피해야 하는 음식

• 산성 식품에 파괴되기도 합니다.